Como Fazer um Almoço Saúdavel ou Saboroso nos Domingos

Família é a base de tudo e é nela que encontramos nossa raízes. Porém, com o corre corre do dia a dia, muitas vezes mal temos tempo de conversar com nossos familiares.

Por isto, no Brasil há o costume de se dedicar os dias de Domingo a visitar os familiares.

Assim, o Domingo é um dia para colocar as conversas em dia e fazer uma deliciosa refeição em companhia das pessoas a quem se ama, reforçando assim os laços de união.

Se você costuma receber familiares e amigos, confira então duas dicas saborosas de prato para domingo:

Cardápio Light de Domingo

Esta é uma opção leve e fácil de preparar, e que ainda vai agradar aquele tio vegetariano que você não via há tempos.

Como prato principal, faça uma lasanha de legumes. Seus principais ingredientes são brócolis, couve-flor e cenouras, além de molho de tomate, requeijão light, parmesão ralado e ricota. Uma dica interessante é usar molhos de tomate já temperados e que já venham com ricota. Para tempero, use alho e uma pitada de pimenta do reino. Fica uma delícia!

A lasanha pode acompanhar arroz branco e peito de frango grelhado.

Para o peito de frango grelhado, use umas gotinhas de shoyo na chapa junto ao tempero tradicional. O sabor ficará muito especial.

Prepare uma salada simples e saudável de alfaces e tomates fatiados, que pode ser regada com azeite de oliva extra virgem para se tornar ainda mais saudável. Umas gotinhas de limão ou vinagre também caem muito bem.

Como sobremesa, faça uma salada de frutas com frutas da época e tempere com mel. Ficará deliciosa e muito saudável! Frutas que ficam especialmente gostosas em saladas de frutas são mangas, maçãs, bananas, mamão e abacaxi. Fatias de quiuí também ficam ótimas!

Cardápio Especial de Domingo

Esta dica é um pouco mais calórica, mas também deliciosa!

Como prato principal, prepare um delicioso arroz de forno, regado com bastante molho de tomate. Coloque em meio ao arroz ervilhas, milho verde, intercalando camadas de presunto e mussarela com camadas de arroz em uma forma refratária. Não se esqueça de somente deixar no forno tempo suficiente para derreter a mussarela ou o arroz de forno ficará seco.

Carnes que ficam muito boas com arroz de forno são lombo ou pernil assados.

Faça para acompanhar uma salada de verduras cruas como agrião, alface e acelga. Esta salada também pode ser regada com bastante azeite de oliva.

Como sobremesa, pode-se servir bolo com sorvete para aplacar o calor do verão. Existem várias receitas de bolo que ficam ótimas com sorvete, mas uma combinação em especial muito apreciada é de bolo de chocolate com sorvete de baunilha.

Prepare um delicioso almoço de domingo e curta um ótimo dia com a família!

As Empresas que “Encantam o cliente”

 

… tenho o reflexo de colocar a mão no bolso.  Fico desconfiado porque tenho certeza de que a tal empresa está caprichando no feitiço e na magia (sinônimos de encanto no dicionário, confiram!), enquanto dezenas ou centenas de clientes sofrem nas filas de espera do call center ou tem problemas sem solução há semanas.

Quero lançar um pedido muito inocente e singelo às empresas que nos leem: apenas cumpram suas promessas explícitas ou implícitas porque, de verdade, eu nem quero ser encantado.

Sobre esse paradoxo – empresas que nem fazem o arroz com feijão querendo ser encantadoras – saiu em julho um artigo muito bom na Harvard Business Review, com tradução em Português na HBR Brasil.

Os autores, Matthew Dixon, Karen Freeman e Nicholas Toman, fizeram um estudo apoiado pelo Corporate Executive Board, com mais de 75 mil pessoas para examinar três questões:

  • Qual a importância do atendimento para a fidelidade?
  • Quais atividades aumentam a fidelidade e quais não?
  • É possível aumentar fidelidade sem aumentar custos de atendimento?

Os resultados mostram objetivamente que o foco das empresas no encantamento está redondamente equivocado. Os aspectos da experiência do cliente que realmente impactam a sua fidelidade são muito mais básicos. Uma frustração no atendimento claramente gera saída de clientes.

Mas o que gera fidelidade, na opinião dos clientes, é que a empresa os ajude a resolver problemas eventuais com rapidez e facilidade. Muita gente boa esquece que esta é a única opinião que importa neste tema, pois fidelidade não pode ser imposta, é uma escolha do cliente.

Assim, esqueça por enquanto a pretensão de superar expectativas e focalize seus esforços em remover obstáculos para o cliente. Tornar sua vida mais fácil. Isso na prática significa focar o atendimento em três coisas muito simples:

  • Evitar que o cliente tenha de contatar a empresa várias vezes para ter seu problema resolvido
  • Nunca fazê-lo repetir sua história ou dar informações que a empresa já possui
  • Não transferir o cliente de um ponto de contato para outro ou de um atendente para outro, sem resolver seu problema.

Bom atendimento é estratégia ideal para conseguir clientes fiéis na sua empresa

O que se conclui é que encantar o cliente não traz fidelidade, reduzir o esforço para ter seus problemas resolvidos, sim. Por isso é possível aumentar fidelidade sem aumentar custos: melhores processos de atendimento muitas vezes até reduzem custos para a empresa.

Em resumo, fazer seus processos e sistemas tomando em conta o que é mais importante para o cliente. E a grande surpresa é que ele não quer nada demais. Mas só para cumprir os três pontos acima, qualquer área de atendimento a clientes  já tem projeto para dois ou três anos.

Num debate recente sobre excelência em serviços, presenciei uma discussão muito interessante na mesma linha: superação de expectativas versus a consistente execução do melhor processo para o cliente. Mas isso já é história para outro post.

Notas e Referências

1    Matthew Dixon, Karen Freeman, Nicholas Toman, Pare de tentar encantar seus clientes, Agosto de 2010, Harvard Business Review Brasil.

 

Compras online a Melhor Forma Conseguir Produtos em Promoção

Os sites de e-comercie com super promoções

estão crescendo mais a cada dia.

 

Muitas pessoas recorrem a internet para conseguir mais descontos e conseguir aquele produto tão desejado, além de usarem seus contatos nas redes sociais para divulgar ainda mais as ofertas que estão concorrendo para comprar.

 

promoções na amazom nova loja

 

Facilidade e comodidade na hora de escolher o melhor produto

Tendo a facilidade, comodidade de comprar em sua casa ou trabalho, não ter que sair, pegar engarrafamento das grandes cidades, simplesmente com poucos cliques do mouse conseguir comprar coisas que se quer é a grande vantagem das compras online que vem crescendo no Brasil.

A única desvantagem de comprar online é a impossibilidade de experimentar as roupas e calçados.

Muitos ao ver um post ou um “tweet” de um amigo falando sobre uma promoção de algum produto, a maioria clica no link enviado pelo amigo e vai ver qual o produto, muitos realizam suas compras assim.

E muitos ainda vão provar e analisar os produtos nas lojas físicas e compram pelo site.

Divulgação cada vez mais eficiente

Esta força dos e-comerces já começa a atingir e movimentar os menores comerciantes que querem divulgar a sua empresa ou marca de uma forma mais barata e que atinja o maior número de pessoas e com isso os sites que vendem de tudo começam a crescer.

Twitter e Facebook funcionam na vida das pessoas de e dos sites de compras como uma forma de divulgação espontânea e eficaz.

Cuidado comas falas promoções

Porém mesmo com sites bem confiáveis, todos os dias chegam novos ao mercado e para não cair em uma armadilha é bom ter alguns itens para avaliar sobre a loja:

  •  Dar preferência a sites de lojas conhecidas
  •  Verificar se a loja tem uma central de atendimento
  •  Verificar coma central como são as condições de pagamento para aquela oferta que você quer comprar.
  • Se informar com conhecidos sobre a loja, se eles já conhecem, se alguém comprou, se a compra foi feita com satisfação.

Para não ter nenhuma dor de cabeça após fazer uma compra na internet, lembre-se de pesquisar sobre o site que você quer comprar.

Se ele possui alguma reclamação no Reclame Aqui, se alguém questiona a sua entrega ou sobre a qualidade do produto que comprou, após algumas verificações é só ir as compras.

Veja algumas dicas para comprar bem na internet

Dicas de Saladas Saúdaveis para Manter a Boa Forma

Atualmente, cresce o número de pessoas que se preocupa com a sua saúde e o seu bem-estar.

 

Muitas recorrem às academias de ginástica e parques para se exercitarem.

 

No entanto, além de fazerem exercícios, elas também cuidam da alimentação, pois sabem que comer bem ajuda a manter o organismo saudável.

 

Entre os pratos que mais representam o binômio

saúde-alimentação está o de saladas

.

 

Diferentes ideias de dietas alimentares saudáveis

Muita gente, apesar de saber que as saladas são um excelente alimento, torce o nariz e não quer nem ouvir falar em comê-las.

O que essas pessoas não devem saber é que existem várias receitas de saladas, e não somente a tradicional que leva tomate e alface.

Elas, inclusive, podem ser servidas como uma refeição ao invés de serem oferecidas como entrada antes do prato principal.

Normalmente, as pessoas gostam mais de comer salada nos dias mais quentes, por ser um alimento mais leve, no entanto, ela pode ser saboreada todos os dias do ano, independentemente da estação. Basta escolher entre as inúmeras opções de saladas existentes.

Dicas e benefícios das saladas para seu corpo

Bom, agora que você sabe que existem mais tipos de saladas do que imaginava, vamos dar algumas dicas alimentares que podem fazer com que você passe a olhar estes pratos com mais atenção.

Afinal de contas, há receitas de saladas para todos os gostos, por isso, provavelmente, você irá encontrar algumas que satisfaçam ao seu paladar.

Veja como montar uma salada colorida

Se você vai almoçar em casa, pode optar por preparar saladas que levem feijão fradinho, lulas, macarrão parafuso com creme de leite, bacalhau com pimentões, lentilha, mexilhão, camarão com ervilha e salmão ou frango defumado, entre outras.

Altamente nutritivas e saborosas, essas saladas fazem com que você fique saciado(a) por um bom tempo.

Saladas mais praticas

Já quem está de dieta pode escolher saladas mais light e que levam, por exemplo, pepino, cenoura e hortelã, legumes variados, alcachofra e agrião, abobrinha, tomate e cebola, rúcula, entre outras.

Não se pode esquecer das deliciosas saladas de frutas. Você pode misturar quantas frutas quiser, inclusive, as frutas da estação. No caso da salada de fruta, não há horário para comê-la.

Ela pode ser servida no café da manhã, como sobremesa após o almoço, pode ser saboreada nos intervalos das refeições, e até mesmo no jantar, em substituição a refeição que se costuma fazer à noite.

Dependendo da salada que será preparada, ela não irá precisar de muitos ingredientes, por isso, normalmente, as receitas de saladas não são difíceis de serem feitas.

Você pode até levar para o seu trabalho, no caso de não ter tempo de ir almoçar em um restaurante. Por isso, até mesmo quem não gosta de cozinha pode seguir o passo a passo das receitas e preparar pratos saborosos e saudáveis.

Como Ganhar Dinheiro com as Apostas Esportivas: Conheça as Estratégias Mais Lucrativas

Para que as suas apostas esportivas

sejam lucrativas, é preciso saber gerir corretamente o seu saldo de apostas  e apostar com método e disciplina.

 

Aposta esportiva no futebol como trader

 

Saiba como pode ganhar dinheiro com as apostas esportivas e adquira uma fonte de renda extra para as despesas do dia-a-dia.

1. Gerir corretamente o seu saldo de apostas

Para fazer apostas esportivas bem-sucedidas é fundamental fazer uma gestão apropriada do seu saldo de apostas.

Ao fazê-lo, estará mais à vontade e mais confiante para apostar e isso pode fazer toda a diferença.

Existem várias formas de fazer uma gestão adequada, como por exemplo:

Fazer apostas lucrativas

Existem três formas possíveis de fazer dinheiro com as apostas esportivas. São elas:

  1. O trading é uma estratégia de apostas conhecida pela compra e venda de quotas (odds). Um trader esportivo está sempre atento às oscilações das quotas das casas de apostas e procura comprar as mais baixas e vender as mais altas, à semelhança das ações da bolsa. Esta é uma estratégia de apostas que só pode ser praticada nas bolsas esportivas de apostas, uma vez que as casas de apostas normais não permitem a compra e venda de quotas (odds).
  2. A arbitragem é um plano de apostas que procura encontrar as apostas de valor (surebets) no desequilíbrio das odds (quotas) existentes nas várias casas de apostas do mercado. Por exemplo, o Internacional joga contra o Fluminense e na Bet365 as quotas (odds) são de 1.70 para a vitória da equipe da casa, 3.00 para o empate e 2.30 para a equipe visitante. No entanto, numa outra casa de apostas, as quotas são de 1.70 para a vitória do Fluminense, 3.00 para o empate e 2.30 para a vitória da equipe do Internacional. Isto significa que os apostadores podem apostar a favor do Internacional numa casa de apostas e a favor do Fluminense na outra, fazendo com que o lucro da sua aposta esteja sempre assegurado. Entenda melhor esta estratégia aqui
  3. Para adotar a estratégia de punting, é necessário fazer apostas simples, apostando no resultado de um determinado evento, por exemplo, na vitória da equipe da casa. No entanto, para fazer este tipo de aposta, é necessário efetuar uma análise detalhada das duas equipes  de modo a encontrar a formação que está mais próxima de garantir a vitória.

Adotar uma estratégia de apostas eficaz

Existem várias formas de gerir o seu saldo de apostas, mas uma das maneiras mais eficazes é adotar uma estratégia de apostas eficaz.

Antes de fazer uma aposta esportiva, deve delinear um plano de apostas específico para ganhar dinheiro com os seus palpites esportivos. Ao fazê-lo, conseguirá testar o sucesso ou o insucesso dos seus prognósticos e saber se a estratégia que adotou é ou não eficaz.

2. Fazer apostas esportivas com método e disciplina

Todos os apostadores querem lucrar com as suas apostas esportivas, mas nem todos o conseguem.

Para conseguirem, é preciso apostar com método e disciplina e compreender os seguintes aspectos:

  • Analisar cada evento esportivo de uma forma detalhada

Deve analisar cada evento esportivo de uma forma detalhada, de modo a saber quem é o jogador/equipe que está em melhores condições para vencer um determinado desafio.

Assim sendo, é fundamental fazer um estudo sobre o evento onde quer apostar e observar os seguintes aspectos:

  • o momento em que as equipes se encontram (físico e psicologicamente);
  • os conflitos existentes dentro das equipes;
  • a existência de crises técnicas ou diretivas ou se existem ordenados em atraso;
  • a equipe que está melhor posicionada na classificação geral;
  • os jogadores de seleção e as principais promessas de cada equipe;
  • as novidades que surgem diariamente nas sessões de trabalho;
  • Conhecer o esporte onde vai apostar

Para fazer dinheiro com as apostas online é obrigatório saber em que esporte vai apostar. Pode apostar em esportes como o futebol, o tênis, o basquete, o handebol, entre outros, e escolher aquele onde se sente mais confortável e à vontade para apostar.

  • Ter a consciência de que as apostas online são reais

As apostas esportivas online são reais e podem ser geradoras de ganhos ou perdas financeiras para os seus utilizadores.

Tenha em consideração que as apostas esportivas online não dependem exclusivamente da sorte, mas das melhores estratégias e sistemas de apostas utilizados pelos seus apostadores.

Se fosse fácil fazer dinheiro com as apostas esportivas, as casas de apostas já estariam todas falidas.

Como Ter Uma Renda Extra e Ganhar Dinheiro na Internet

Quer correr alguma prova, mas não tem dinheiro para pagar a inscrição?

Então leia o seguinte artigo e descubra como você pode gerar uma renda extra na internet e completar mais uma corrida.

Ganhando uns trocados extras e correndo da inflação

A inflação está chegando e cada vez mais diminui o poder de compra do nosso salário.

Para amenizar este impacto temos que economizar e porque não arrumar uma forma de trabalhar e ter uma renda extra e ganhar algum dinheiro na internet.

Renda Extra em dólar na internetUma forma fácil de se ter uma renda extra é através dos sites ptc, estes sites pagam para você clicar em anúncios. Um deles é o ClixSense (veja o vídeo).

Neste site chamado ClixSense, veja aqui um tutorial, além dos anúncios você também pode ganhar dinheiro executando mini tarefas e respondendo a pesquisas. Legal né?

Um detalhe interessante, é que estes sites ptc geralmente pagam em dólares, e com a desvalorização do real, cada centavo que você ganhar online, na verdade, serão multiplicados por dois, três e sabe lá até onde vai o cambio… 🙂

Renda Extra Trabalhando nas Horas Vagas

Uma coisa boa de se ter uma renda extra internet é a possibilidade de você fazer isto nas horas vagas, em vez de ficar navegando por sites imuteis (que só te aborrecem e fazem você perder tempo) você pode acessar seu site ptc e ganhar alguns trocados.

Você também pode acessar os sites via celular e quando estiver no transito ou na fila do banco pode aproveitar a oportunidade de ter a renda extra que a internet nos proporciona.

Renda Extra Automática

Outro benefícios dos sites ptc é a oportunidade de você ter uma renda extra automática. Isto é possível através de indicações de outras pessoas.

Quando você indica uma pessoa e ela começar a gerar renda no site você recebe um comissão encima dos ganhos dela.

Então quanto mais indicados ou afiliados você tiver mais você vai gerar de renda extra automática.

Então não perca mais tempo, comece agora mesmo a ganhar dinheiro (em dólares) na internet e ajude o seu salário a vencer a temida e cruel inflação.

Ps. Não perca tempo e comece a implementar estás dicas agora mesmo, pois senão até os seus treinos de corredor poderão ser afetados. A não ser que você corra pelado 🙂 e não precise comprar nenhum acessório.

Como obter uma renda extra na internet clicando

Abraço e até o proximo artigo

Conheça Porto Alegre: capital voltada a cultura e ao Esporte

A capital do Rio Grande do Sul conta com uma média de 1,5 milhão de habitantes em cerca de 500 km² de terras.

capital gaúcha

Originada pela vinda de vários povos no século XIX, tem uma tendência europeia, reunindo culturas dos imigrantes alemães e italianos, além de espanhóis e outros vindos da Polônia e África.

Turistas e esportistas são muito bem vindos

POA, como também é conhecida, conta com uma vasta opção de diversão para os turistas, a começar pelo Parque Farroupilha localizada perto do centro da cidade. Dentro da área pode ser encontrado Parquinho para as crianças, Mercado (Bom Fim), espaços para esportes, além de cafés e feiras de artesanato.

Outro Parque conhecido e recomendado é o Parque Moinhos de Vento que possui locais para lazer infantil, para prática de esportes como caminhada, corrida e ciclismo, entretanto seu principal atrativo é o belo lago artificial.

Para a noite a cidade conta com opões de restaurantes, casas noturnas e bares na chamada Calçada da Fama que antecipa os espetáculos frequentes na cidade com teatro, shows, danças e saraus. Da Calçada para a Rua (da Praia), é possível conhecer patrimônios culturais como o Centro Cultural Érico Veríssimo, a Casa da Cultura Mário Quintana, a Igreja das Dores, entre outros espaços.

Na Praça da Matriz, vários monumentos podem ser encontrados como a Catedral Metropolitana e o Theatro São Pedro e na Praça da Alfândega, três conhecidos teatros são encontrados: O Santander Cultural, o Memorial do Rio Grande do Sul, e o MARGS, Museu de Arte do Rio Grande do Sul.

A cultura, muito forte na cidade, conta ainda com a Usina do Gasômetro com cafés, lojas, cinema, locais para apresentações de shows, teatros que recebeu o Fórum Social.

A cidade oferece, ainda, passeios Náuticos no Guaíba e afluentes e passeios no Jardim Botânico, no Caminho dos Antiquários e em Itapuã, com natureza admirável que pode ser conferida em trilhas e passeios de barco.

Não perca tempo e compre seu pacote de férias para Porto Alegre.

Aproveite um pouco da Europa no Brasil.

A fé em Deus pode melhorar desempenho do corredor?

corredor fé em deus no esporteCom a passagem das Olimpíadas no Brasil podemos presenciar vários atletas solicitando ajuda de seus deuses espirituais antes das competições.

Mas será mesmo que a Fé ajuda a melhorar o desempenho do atleta?

Me perguntava sempre isto quando via o Usian Bolt se bense momentos antes da alargada de uma prova. Veja o gesto no vídeo.

Será que Deus privilegia o corredor que pede a sua ajuda?

Por que ele iria ajudar o Bolt em detrimento dos outros 7 corredores da prova?

Depois refletindo e analisando outros atletas aparentemente não tão religiosos acabei concluindo que não.

Na verdade o sinal da cruz do que o Bolt faz antes de uma prova é muito mais um ritual de concentração do que uma forma de tentar alguma ajuda externa.

Afirmo isto com confiança, pois ao analisar outros atletas percebi que cada um deles tinha o seu ritual pré prova.

E também refleti que o benzimento cristão do Bolt pode ser apenas um pedido não para vencer a competição e sim um peido de proteção.

Talvez ele apenas peça proteção para não se machucar e terminar a prova com saúde.

Aí nesta linha podemos dizer que sim, ter Fé em Deus, seja ele qual for ajuda sim no desempenho, pois se estivermos protegidos e não nos lesionarmos poderemos continuar correndo e aprimorando nossa condição física.

Proteção pelo gesto, pela oração ou de uma passagem Bíblica

Seja através de um gesto, uma oração ou lembrança da leitura de uma passagem da Bíblia certamente estes rituais ajudam não somente os atletas, mas também todas as pessoas de bem que buscam através da Fé uma forma de proteção e não um meio para tirar vantagem de outras pessoas.

Então meu amigo das corridas, a conclusão que chego é que sim vale a pena usar a sua fé espiritual.

Use-a naqueles momentos de angustia e tensão pré-competições para se concentrar no seu objetivo e pedir uma proteção superior.

Afinal de contas todos somos parte algo muito maior.

Abraço e tenha fé em Deus e acredite em você.

Cuidados e dicas alimentares para uma vida mais prazerosa

Alimentação saúdavelUma vez apreendi que o segredo para uma vida de sucesso é fazer certo as coisas que fazemos todos os dias e comer é uma delas. Tendo uma alimentação saudável você vai colher os benefícios em várias áreas da sua vida.

Quando nos alimentamos bem temos mais energia, disposição e claro saúde para praticar esportes, trabalhar, viajar e se divertir.

Muitos especialistas dizem que somos um espelho do que comemos. Se você comer apenas porcarias será uma porcaria, porém se você comer coisas saudáveis, leves e cheias de vida você terá uma vida mais alegre.

Agora você Poe estar pensando?

  • mas comer é um dos prazeres da vida. Como vou deixar de comer os doces, salgados e delícias que fazem mau?

É preciso moderação e bom senso ao comer

Bem, na verdade não precisa aderir  filosofia oito ou oitenta e sim comer adequadamente.

Nada impede que você coma um doce em uma festa no trabalho se na refeição anterior você comeu apenas alimentos saudáveis.

Ou então fazer alguns exageros nas viagens de férias. O que não se pode é fazer das escorregadas alimentares um padrão.

Porém caso você não consiga se segurar uma boa ideia é participar de um grupo de emagrecimento, nele você encontrará outras pessoas que não conseguem segurar a ansiedade da hora de se alimentar. E assim além de ser ajudado, poderá também compartilhar e dividir suas dores e conquistas.

 

Alerta alimentar para atletas

Muitos atletas de alto rendimento, jogadores de futebol, corredores, nadadores e etc. prejudicam o seu desempenho por não seguirem estas regras alimentares básicas.

Se você é um corredor e faz um treino forte e de qualidade e depois repões as suas energias com alimentos e bebidas podres em nutrientes, vitaminas e sais minerais você estará cometendo um crime contra o seu corpo.

Com atitudes assim o treino que seria para melhorar a sua performance física na verdade vai deixar sua musculatura enfraquecida e mais propensa a lhe causar lesões.

Dicas alimentares para viagens

Agora vamos pensar nos viajantes e nas consequências de uma má alimentação. Algo muito comum em viagens de ônibus, avião ou barcos são os enjoos e as indisposições estomacais dos passageiros.

Isto muitas vezes ocorre por uma alimentação errada pré ou durante a viagem. As pessoas comem alimentos pesados, como digestão demorada, como muitas fibras ou de procedência duvidosa e depois tem que sofrer as consequências.

Dica alimentar final

A dica final é comer de acordo com a ocasião. Procure se alimentar como alimentos que lhe deem energia para o dia a dia.

Quando estiver em uma festa permita-se algumas escorregadas, sinta o prazer dos doces e das comidas saudáveis. Porém não abuse.  Coma saudavelmente nas refeições anteriores e posteriores.

Moderação é o segredo. Planeje sua alimentação de acordo com sua rotina e sua vida vai ficar mais fácil e prazerosa.

Massagem para corredores e atletas

Massagem para recuperar e relaxarAlgo muito comum entre os corredores é a pratica de massagem para recuperar e relaxar a musculatura.

Existem diversas técnicas para serem aplicadas antes e após o esforço físico.

Entretanto, outro dia estive olhando alguns vídeos com técnicas e indicações de massagens para recuperação muscular e achei um interessante.

Só que não se tratava de algo para atletas e sim tratava-se de uma massagem pessoas com dores musculares originadas de uma má noite de sono.

Mas o que isto tem a ver com recuperação física, deve ter você se perguntado?

Digo que tem tudo a ver, pois:

Todo atleta, seja ele de que modalidade for sabe da importância de uma boa noite de sono para recuperar-se dos estresses causados pelos treinos mais puxados.

E é neste ponto que entra a massagem Desportiva, seguindo a lógica teríamos os mesmos benefícios de qualidade no sono ao recebermos este tipo de massagem mais relaxante antes de dormir.

Veja um vídeo da Massagem Desportiva sendo aplicada

 

Claro que devido ao tipo de toques desta técnica e do horário que recomenda-se realiza-la, a mesma não pode(ou pelo menos não recomenda-se) que seja aplicada por um profissional da massoterapia.

Como na técnica da massagem Desportiva, acredito que para nós corredores o ideal, seguindo a mesma linha, seria que a massagem fosse feita em nós pelo nosso parceiro(namorada, namorado, esposa, marido e etc.)

Já botei a minha esposa para trabalhar e ela já está fazendo a Massagem em mim.

Como forma de pagamento estou ajudando ela a começar a correr. Como objetivo ela quer correr 5km sem parar.

Bom, por hoje era isto. Espero que tenha gostado desta dica e que consiga encontrar alguém para fazer a Massagem Desportiva em você. 🙂