Dicas de Saladas Saúdaveis para Manter a Boa Forma

Atualmente, cresce o número de pessoas que se preocupa com a sua saúde e o seu bem-estar.

 

Muitas recorrem às academias de ginástica e parques para se exercitarem.

 

No entanto, além de fazerem exercícios, elas também cuidam da alimentação, pois sabem que comer bem ajuda a manter o organismo saudável.

 

Entre os pratos que mais representam o binômio

saúde-alimentação está o de saladas

.

 

Diferentes ideias de dietas alimentares saudáveis

Muita gente, apesar de saber que as saladas são um excelente alimento, torce o nariz e não quer nem ouvir falar em comê-las.

O que essas pessoas não devem saber é que existem várias receitas de saladas, e não somente a tradicional que leva tomate e alface.

Elas, inclusive, podem ser servidas como uma refeição ao invés de serem oferecidas como entrada antes do prato principal.

Normalmente, as pessoas gostam mais de comer salada nos dias mais quentes, por ser um alimento mais leve, no entanto, ela pode ser saboreada todos os dias do ano, independentemente da estação. Basta escolher entre as inúmeras opções de saladas existentes.

Dicas e benefícios das saladas para seu corpo

Bom, agora que você sabe que existem mais tipos de saladas do que imaginava, vamos dar algumas dicas alimentares que podem fazer com que você passe a olhar estes pratos com mais atenção.

Afinal de contas, há receitas de saladas para todos os gostos, por isso, provavelmente, você irá encontrar algumas que satisfaçam ao seu paladar.

Veja como montar uma salada colorida

Se você vai almoçar em casa, pode optar por preparar saladas que levem feijão fradinho, lulas, macarrão parafuso com creme de leite, bacalhau com pimentões, lentilha, mexilhão, camarão com ervilha e salmão ou frango defumado, entre outras.

Altamente nutritivas e saborosas, essas saladas fazem com que você fique saciado(a) por um bom tempo.

Saladas mais praticas

Já quem está de dieta pode escolher saladas mais light e que levam, por exemplo, pepino, cenoura e hortelã, legumes variados, alcachofra e agrião, abobrinha, tomate e cebola, rúcula, entre outras.

Não se pode esquecer das deliciosas saladas de frutas. Você pode misturar quantas frutas quiser, inclusive, as frutas da estação. No caso da salada de fruta, não há horário para comê-la.

Ela pode ser servida no café da manhã, como sobremesa após o almoço, pode ser saboreada nos intervalos das refeições, e até mesmo no jantar, em substituição a refeição que se costuma fazer à noite.

Dependendo da salada que será preparada, ela não irá precisar de muitos ingredientes, por isso, normalmente, as receitas de saladas não são difíceis de serem feitas.

Você pode até levar para o seu trabalho, no caso de não ter tempo de ir almoçar em um restaurante. Por isso, até mesmo quem não gosta de cozinha pode seguir o passo a passo das receitas e preparar pratos saborosos e saudáveis.

Como Ganhar Dinheiro com as Apostas Esportivas: Conheça as Estratégias Mais Lucrativas

Para que as suas apostas esportivas

sejam lucrativas, é preciso saber gerir corretamente o seu saldo de apostas  e apostar com método e disciplina.

 

Aposta esportiva no futebol como trader

 

Saiba como pode ganhar dinheiro com as apostas esportivas e adquira uma fonte de renda extra para as despesas do dia-a-dia.

1. Gerir corretamente o seu saldo de apostas

Para fazer apostas esportivas bem-sucedidas é fundamental fazer uma gestão apropriada do seu saldo de apostas.

Ao fazê-lo, estará mais à vontade e mais confiante para apostar e isso pode fazer toda a diferença.

Existem várias formas de fazer uma gestão adequada, como por exemplo:

Fazer apostas lucrativas

Existem três formas possíveis de fazer dinheiro com as apostas esportivas. São elas:

  1. O trading é uma estratégia de apostas conhecida pela compra e venda de quotas (odds). Um trader esportivo está sempre atento às oscilações das quotas das casas de apostas e procura comprar as mais baixas e vender as mais altas, à semelhança das ações da bolsa. Esta é uma estratégia de apostas que só pode ser praticada nas bolsas esportivas de apostas, uma vez que as casas de apostas normais não permitem a compra e venda de quotas (odds).
  2. A arbitragem é um plano de apostas que procura encontrar as apostas de valor (surebets) no desequilíbrio das odds (quotas) existentes nas várias casas de apostas do mercado. Por exemplo, o Internacional joga contra o Fluminense e na Bet365 as quotas (odds) são de 1.70 para a vitória da equipe da casa, 3.00 para o empate e 2.30 para a equipe visitante. No entanto, numa outra casa de apostas, as quotas são de 1.70 para a vitória do Fluminense, 3.00 para o empate e 2.30 para a vitória da equipe do Internacional. Isto significa que os apostadores podem apostar a favor do Internacional numa casa de apostas e a favor do Fluminense na outra, fazendo com que o lucro da sua aposta esteja sempre assegurado. Entenda melhor esta estratégia aqui
  3. Para adotar a estratégia de punting, é necessário fazer apostas simples, apostando no resultado de um determinado evento, por exemplo, na vitória da equipe da casa. No entanto, para fazer este tipo de aposta, é necessário efetuar uma análise detalhada das duas equipes  de modo a encontrar a formação que está mais próxima de garantir a vitória.

Adotar uma estratégia de apostas eficaz

Existem várias formas de gerir o seu saldo de apostas, mas uma das maneiras mais eficazes é adotar uma estratégia de apostas eficaz.

Antes de fazer uma aposta esportiva, deve delinear um plano de apostas específico para ganhar dinheiro com os seus palpites esportivos. Ao fazê-lo, conseguirá testar o sucesso ou o insucesso dos seus prognósticos e saber se a estratégia que adotou é ou não eficaz.

2. Fazer apostas esportivas com método e disciplina

Todos os apostadores querem lucrar com as suas apostas esportivas, mas nem todos o conseguem.

Para conseguirem, é preciso apostar com método e disciplina e compreender os seguintes aspectos:

  • Analisar cada evento esportivo de uma forma detalhada

Deve analisar cada evento esportivo de uma forma detalhada, de modo a saber quem é o jogador/equipe que está em melhores condições para vencer um determinado desafio.

Assim sendo, é fundamental fazer um estudo sobre o evento onde quer apostar e observar os seguintes aspectos:

  • o momento em que as equipes se encontram (físico e psicologicamente);
  • os conflitos existentes dentro das equipes;
  • a existência de crises técnicas ou diretivas ou se existem ordenados em atraso;
  • a equipe que está melhor posicionada na classificação geral;
  • os jogadores de seleção e as principais promessas de cada equipe;
  • as novidades que surgem diariamente nas sessões de trabalho;
  • Conhecer o esporte onde vai apostar

Para fazer dinheiro com as apostas online é obrigatório saber em que esporte vai apostar. Pode apostar em esportes como o futebol, o tênis, o basquete, o handebol, entre outros, e escolher aquele onde se sente mais confortável e à vontade para apostar.

  • Ter a consciência de que as apostas online são reais

As apostas esportivas online são reais e podem ser geradoras de ganhos ou perdas financeiras para os seus utilizadores.

Tenha em consideração que as apostas esportivas online não dependem exclusivamente da sorte, mas das melhores estratégias e sistemas de apostas utilizados pelos seus apostadores.

Se fosse fácil fazer dinheiro com as apostas esportivas, as casas de apostas já estariam todas falidas.

Como Ter Uma Renda Extra e Ganhar Dinheiro na Internet

Quer correr alguma prova, mas não tem dinheiro para pagar a inscrição?

Então leia o seguinte artigo e descubra como você pode gerar uma renda extra na internet e completar mais uma corrida.

Ganhando uns trocados extras e correndo da inflação

A inflação está chegando e cada vez mais diminui o poder de compra do nosso salário.

Para amenizar este impacto temos que economizar e porque mão arrumar uma forma de ter uma renda extra e ganhar algum dinheiro na internet.

Renda Extra em dólar na internetUma forma fácil de se ter uma renda extra é através dos sites ptc, estes sites pagam para você clicar em anúncios. Um deles é o ClixSense (veja o vídeo).

Neste site além dos anúncios você também pode ganhar dinheiro executando mini tarefas e respondendo a pesquisas. Legal né?

Um detalhe interessante, é que estes sites ptc geralmente pagam em dólares, e com a desvalorização do real, cada centavo que você ganhar online, na verdade, serão multiplicados por dois, três e sabe lá até onde vai o cambio… 🙂

Renda Extra Trabalhando nas Horas Vagas

Uma coisa boa de se ter uma renda extra internet é a possibilidade de você fazer isto nas horas vagas, em vez de ficar navegando por sites imuteis (que só te aborrecem e fazem você perder tempo) você pode acessar seu site ptc e ganhar alguns trocados.

Você também pode acessar os sites via celular e quando estiver no transito ou na fila do banco pode aproveitar a oportunidade de ter a renda extra que a internet nos proporciona.

Renda Extra Automática

Outro benefícios dos sites ptc é a oportunidade de você ter uma renda extra automática. Isto é possível através de indicações de outras pessoas. Quando você indica uma pessoa e ela começar a gerar renda no site você recebe um comissão encima dos ganhos dela. Então quanto mais indicados ou afiliados você tiver mais você vai gerar de renda extra automática. rendasextrasgratis.blogspot.com.br. Então não perca mais tempo, comece agora mesmo a ganhar dinheiro(em dólares) na internet e ajude o seu salário a vencer a temida e cruel inflação.

 

Ps. Não perca tempo e comece a implementar estás dicas agora mesmo, pois senão até os seus treinos de corredor poderão ser afetados. A não ser que você corra pelado 🙂 e não precise comprar nenhum acessório.

Como obter uma renda extra na internet clicando

Abraço e até o proximo artigo

Conheça Porto Alegre: capital voltada a cultura e ao Esporte

A capital do Rio Grande do Sul conta com uma média de 1,5 milhão de habitantes em cerca de 500 km² de terras.

capital gaúcha

Originada pela vinda de vários povos no século XIX, tem uma tendência europeia, reunindo culturas dos imigrantes alemães e italianos, além de espanhóis e outros vindos da Polônia e África.

Turistas e esportistas são muito bem vindos

POA, como também é conhecida, conta com uma vasta opção de diversão para os turistas, a começar pelo Parque Farroupilha localizada perto do centro da cidade. Dentro da área pode ser encontrado Parquinho para as crianças, Mercado (Bom Fim), espaços para esportes, além de cafés e feiras de artesanato.

Outro Parque conhecido e recomendado é o Parque Moinhos de Vento que possui locais para lazer infantil, para prática de esportes como corrida e ciclismo, entretanto seu principal atrativo é o belo lago artificial.

Para a noite a cidade conta com opões de restaurantes, casas noturnas e bares na chamada Calçada da Fama que antecipa os espetáculos frequentes na cidade com teatro, shows, danças e saraus. Da Calçada para a Rua (da Praia), é possível conhecer patrimônios culturais como o Centro Cultural Érico Veríssimo, a Casa da Cultura Mário Quintana, a Igreja das Dores, entre outros espaços.

Na Praça da Matriz, vários monumentos podem ser encontrados como a Catedral Metropolitana e o Theatro São Pedro e na Praça da Alfândega, três conhecidos teatros são encontrados: O Santander Cultural, o Memorial do Rio Grande do Sul, e o MARGS, Museu de Arte do Rio Grande do Sul.

A cultura, muito forte na cidade, conta ainda com a Usina do Gasômetro com cafés, cinema, locais para apresentações de shows, teatros que recebeu o Fórum Social. A cidade oferece, ainda, passeios Náuticos no Guaíba e afluentes e passeios no Jardim Botânico, no Caminho dos Antiquários e em Itapuã, com natureza admirável que pode ser conferida em trilhas e passeios de barco.

Não perca tempo e compre seu pacote de férias para Porto Alegre. Aproveite um pouco da Europa no Brasil.

A fé em Deus pode melhorar desempenho do corredor?

corredor fé em deus no esporteCom a passagem das Olimpíadas no Brasil podemos presenciar vários atletas solicitando ajuda de seus deuses espirituais antes das competições.

Mas será mesmo que a Fé ajuda a melhorar o desempenho do atleta?

Me perguntava sempre isto quando via o Usian Bolt se bense momentos antes da alargada de uma prova. Veja o gesto no vídeo.

Será que Deus privilegia o corredor que pede a sua ajuda?

Por que ele iria ajudar o Bolt em detrimento dos outros 7 corredores da prova?

Depois refletindo e analisando outros atletas aparentemente não tão religiosos acabei concluindo que não.

Na verdade o sinal da cruz do que o Bolt faz antes de uma prova é muito mais um ritual de concentração do que uma forma de tentar alguma ajuda externa.

Afirmo isto com confiança, pois ao analisar outros atletas percebi que cada um deles tinha o seu ritual pré prova.

E também refleti que o benzimento cristão do Bolt pode ser apenas um pedido não para vencer a competição e sim um peido de proteção.

Talvez ele apenas peça proteção para não se machucar e terminar a prova com saúde.

Aí nesta linha podemos dizer que sim, ter Fé em Deus, seja ele qual for ajuda sim no desempenho, pois se estivermos protegidos e não nos lesionarmos poderemos continuar correndo e aprimorando nossa condição física.

Proteção pelo gesto, pela oração ou de uma passagem Bíblica

Seja através de um gesto, uma oração ou lembrança da leitura de uma passagem da Bíblia certamente estes rituais ajudam não somente os atletas, mas também todas as pessoas de bem que buscam através da Fé uma forma de proteção e não um meio para tirar vantagem de outras pessoas.

Então meu amigo das corridas, a conclusão que chego é que sim vale a pena usar a sua fé espiritual.

Use-a naqueles momentos de angustia e tensão pré-competições para se concentrar no seu objetivo e pedir uma proteção superior.

Afinal de contas todos somos parte algo muito maior.

Abraço e tenha fé em Deus e acredite em você.

Cuidados e dicas alimentares para uma vida mais prazerosa

Alimentação saúdavelUma vez apreendi que o segredo para uma vida de sucesso é fazer certo as coisas que fazemos todos os dias e comer é uma delas. Tendo uma alimentação saudável você vai colher os benefícios em várias áreas da sua vida.

Quando nos alimentamos bem temos mais energia, disposição e claro saúde para praticar esportes, trabalhar, viajar e se divertir.

Muitos especialistas dizem que somos um espelho do que comemos. Se você comer apenas porcarias será uma porcaria, porém se você comer coisas saudáveis, leves e cheias de vida você terá uma vida mais alegre.

Agora você Poe estar pensando?

  • mas comer é um dos prazeres da vida. Como vou deixar de comer os doces, salgados e delícias que fazem mau?

É preciso moderação e bom senso ao comer

Bem, na verdade não precisa aderir  filosofia oito ou oitenta e sim comer adequadamente.

Nada impede que você coma um doce em uma festa no trabalho se na refeição anterior você comeu apenas alimentos saudáveis.

Ou então fazer alguns exageros nas viagens de férias. O que não se pode é fazer das escorregadas alimentares um padrão.

Porém caso você não consiga se segurar uma boa ideia é participar de um grupo de emagrecimento, nele você encontrará outras pessoas que não conseguem segurar a ansiedade da hora de se alimentar. E assim além de ser ajudado, poderá também compartilhar e dividir suas dores e conquistas.

 

Alerta alimentar para atletas

Muitos atletas de alto rendimento, jogadores de futebol, corredores, nadadores e etc. prejudicam o seu desempenho por não seguirem estas regras alimentares básicas.

Se você é um corredor e faz um treino forte e de qualidade e depois repões as suas energias com alimentos e bebidas podres em nutrientes, vitaminas e sais minerais você estará cometendo um crime contra o seu corpo.

Com atitudes assim o treino que seria para melhorar a sua performance física na verdade vai deixar sua musculatura enfraquecida e mais propensa a lhe causar lesões.

Dicas alimentares para viagens

Agora vamos pensar nos viajantes e nas consequências de uma má alimentação. Algo muito comum em viagens de ônibus, avião ou barcos são os enjoos e as indisposições estomacais dos passageiros.

Isto muitas vezes ocorre por uma alimentação errada pré ou durante a viagem. As pessoas comem alimentos pesados, como digestão demorada, como muitas fibras ou de procedência duvidosa e depois tem que sofrer as consequências.

Dica alimentar final

A dica final é comer de acordo com a ocasião. Procure se alimentar como alimentos que lhe deem energia para o dia a dia.

Quando estiver em uma festa permita-se algumas escorregadas, sinta o prazer dos doces e das comidas saudáveis. Porém não abuse.  Coma saudavelmente nas refeições anteriores e posteriores.

Moderação é o segredo. Planeje sua alimentação de acordo com sua rotina e sua vida vai ficar mais fácil e prazerosa.

Massagem para corredores e atletas

Massagem para recuperar e relaxarAlgo muito comum entre os corredores é a pratica de massagem para recuperar e relaxar a musculatura.

Existem diversas técnicas para serem aplicadas antes e após o esforço físico.

Entretanto, outro dia estive olhando alguns vídeos com técnicas e indicações de massagens para recuperação muscular e achei um interessante.

Só que não se tratava de algo para atletas e sim tratava-se de uma massagem pessoas com dores musculares originadas de uma má noite de sono.

Mas o que isto tem a ver com recuperação física, deve ter você se perguntado?

Digo que tem tudo a ver, pois:

Todo atleta, seja ele de que modalidade for sabe da importância de uma boa noite de sono para recuperar-se dos estresses causados pelos treinos mais puxados.

E é neste ponto que entra a massagem Desportiva, seguindo a lógica teríamos os mesmos benefícios de qualidade no sono ao recebermos este tipo de massagem mais relaxante antes de dormir.

Veja um vídeo da Massagem Desportiva sendo aplicada

 

Claro que devido ao tipo de toques desta técnica e do horário que recomenda-se realiza-la, a mesma não pode(ou pelo menos não recomenda-se) que seja aplicada por um profissional da massoterapia.

Como na técnica da massagem Desportiva, acredito que para nós corredores o ideal, seguindo a mesma linha, seria que a massagem fosse feita em nós pelo nosso parceiro(namorada, namorado, esposa, marido e etc.)

Já botei a minha esposa para trabalhar e ela já está fazendo a Massagem em mim.

Como forma de pagamento estou ajudando ela a começar a correr. Como objetivo ela quer correr 5km sem parar.

Bom, por hoje era isto. Espero que tenha gostado desta dica e que consiga encontrar alguém para fazer a Massagem Desportiva em você. 🙂

 

Como viajar de graça com milhas aéreas e correr pelo mundo

Hoje vou dar uma dica de como você pode correr e viajar mais gastando menos utilizando os programas de milhagem.

Sem sombra de duvidas que hoje em dia ficou muito acessível viajar de avião.

Viajar de graça de AviãoAlém do barateamento das passagens os programas de milhas aéreas tornam possível a você viajar de graça (fora as taxas de embarque) para qualquer lugar do Brasil e do mundo.

Hoje para se conseguir uma passagem de avião através das milhas aéreas e fazer uma viajem praticamente de graça para qualquer lugar do Brasil são necessários de 13 a 20 mil milhas.

Algo que pode ser conseguido em até cinco semanas usando os principais programas de milhas aéreas existentes. Como os da Tam, Gol, e postos Ipiranga.

Mas, para isto ser é possível um pouco conhecimento mais profundo destes programas, eles possuem algumas regras escondidas que se bem aproveitadas se tornam uma verdadeira “mina ouro” ou melhor de pontos.

Migre os pontos e Viaje de Graça

Alguns dos principais macetes destes programas é saber a hora certa de realizar a migração dos pontos, se este procedimento for feito corretamente podemos dobrar ou até triplicar o total de milhas aéreas que se possui.

Para que você viaje de graça com toda a sua família não é preciso muito coisa, apenas basta ter as informações necessárias e fazer as coisas certas.

Para saber mais sobre estes procedimentos leia este artigo e viaje de graça pelo mundo inteiro e corra aprova que sempre sonhou.

Por hoje era isto boas viagens! 🙂

Ps. Não deixe de ler os outros artigos aqui do site, tem dicas de corrida, de como ganhar uns trocados extras e muito mais.

Corredor de Rua e Treinamentos de Corrida

Todo corredor de rua pensa em melhorar o seu desempenho. Mesmo aqueles corredores que correm apenas por saúde tem a intenção mesmo que pequena em melhorar a sua corrida, para isto eles devem treinar da maneira certa.

Para treinar corrida da forma certa devemos primeiro buscar as melhores informações com outros corredores mais experientes. Uma boa fonte destas informações podemos obter em blogs de corrida de rua como o Eu Corredor de Rua, que possui vários artigos de treinamento para os corredores de todos os níveis e distâncias.

Um dos principais artigos é do blog é um que ensina a correr corretamente eucorredorderua.com.br/treinamento/como-comecar-a-correr-como-um-profissional . Muitos corredores correm de qualquer jeito e da forma errada. Neste artigo é mostrado como se deve começar a correr para ter um bom desempenho e principalmente evitar as lesões.

Corredor de Rua

Treinamento de corrida é coisa séria, não se pode fazer o que da na telha nem o que pessoas que nunca correram de verdade falam. Busque informações com um corredor de rua que corre a vários anos e já sabe o que funciona e da resultado neste maravilhoso esporte,  estes artigos vão te ajudar a correr do jeito certo e obter seus novos recordes pessoais.

Acesse o site eucorredorderua.com.br e descubra como começar correr de verdade.

Ps. Se você viaja de avião seja para correr, a passeio ou a trabalho e quer economizar nas passagens aéreas, te recomendo ler este outro artigo que escrevi. Blz?

Depois de treinar que tal participar de uma:

Corrida de rua – veja o vídeo e corra

Uma Corrida de Rua from Eu Corredor de Rua on Vimeo.